Een evenwichtige maaltijd met een lage glycemische index (GI) kan helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en om honger gedurende langere tijd te voorkomen.

Enkele voorbeelden van maaltijden met een lage GI zijn:

• Een kommetje havermout met bessen en walnoten
• Gebakken zalm met quinoa en geroosterde groenten
• Een salade met kip, avocado en quinoa
• Bruine rijst met gestoomde groenten en kipfilet
• Linzensoep met volkoren brood

Het is ook belangrijk om te onthouden om voldoende groenten en eiwitten op te nemen in elke maaltijd om ervoor te zorgen dat je lichaam de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.